以上MP训练配速以全马2小时30分钟为例，在执行中请根据自身当前实际能力换算MP训练配速。　　训练课表中当前个人能力配速换算...

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　　本周日，一年一度的马拉松将在全国展开，众多跑者蓄势待发。为确保每位跑者安全完赛并实现理想成绩，这里整理出一份赛前、赛中和赛后的实用攻略。...